对于糖尿病患者来说，运动是廉价有效的“降糖药”。虽然运动能帮助“糖友”控制血糖，但由于“糖友”很容易在运动过程中发生低血糖，因此，“糖友”在运动前要做好准备，要选择适宜自己的运动种类和时间。“糖友”可遵循以下原则： 1、选择易坚持、低强度的运动 因为“糖友”常年的高血糖会对全身血管造成影响，若做一些高强度运动，会增加心脑负担，容易出现心脑血管事件。建议“糖友”选择慢跑、打太极拳、练八段锦等较温和的运动。运动以微微出汗为佳，心跳适当增快就可以了，不要出现明显的气促。 2、不要空腹做运动 最好能在饭后运动，可以通过运动把血糖的峰值降下来。如果在早上运动，要随身携带糖果、饼干，以备万一。如果出现头晕、发抖、出冷汗、心慌心悸等低血糖的表现，要先吃点东西。而运动前进食的食物也有讲究，不要吃吸收快的食物，如稀饭、米糊等，以免造成餐后血糖峰值，可吃饼干、馒头等吸收较慢的食物。 3、运动时间40分钟左右为宜 一定要规律地运动，不能突然进行剧烈的运动，可在饭后散步40分钟，有利于血糖的平稳。 4、运动前后要放松 正式运动前先做5-10分钟低强度有氧热身运动，将肌肉伸展开，以免拉伤。运动即将结束时，再做5-10分钟的恢复整理运动，如弯弯腰、踢踢腿等，使心率逐渐恢复至运动前水平后再坐下休息，不要突然停止运动。