立冬已过，中医师指出，适当的活动锻炼能促进胃肠蠕动，帮助消化吸收，改善血液循环，通畅血脉，更重要的是能控制体重、增强体质以迎接寒冬的到来。 秋冬交接，运动的时机很重要，注意晨练“必待日光”，不宜过早，以利于阳气的藏养。运动强度不宜过大，以防出汗过多，伤津耗气而耗损身体。可选择太极拳、八段锦、扇子舞、慢跑或散步等轻松平缓的运动，并以微微出汗为度，而体能消耗较大的器械运动则不适宜。