现在电脑族常常坐在电脑前，一坐就是数小时。这样时间一长，各种健康问题也就接踵而至了，最直接的感觉是脖子也疼，腰也疼。其实，一些简单的健身方法就可以让这些问题得以缓解。 “弹钢琴”法 我们平时手部屈肌用得多，也就是前臂的正面经常用力，但手部伸肌却用得少。一个简单的锻炼方法是，大家把手放在椅子扶手上，看电脑时，用手指的背面不停地在上面做“弹钢琴”的动作，手指头张开就可以了。 举手法 一个常用动作就是坐在沙发上，手举起来，然后向后抱住头部。眼睛看着前方，头使劲往后仰，手往前拉，隔个十分钟就可以做做这个动作，不过需要注意一点：松手的时候要慢，不要一下子把手放开。这种办法可以缓解颈椎不适。 举字典法 长时间静卧不动，对肩部也有很大损伤，在看电脑时隔半个小时举本字典。就是放在手中托着，放在胸前，就这样托着看电脑。坚持一两分钟，到肩膀很酸的时候放下来，然后休息、活动一下，1分钟后继续做这个动作，这样做3轮就可以了。这是为了对付肩膀疼痛。