凡是有氧运动都能起到减肥瘦身的效果，而有氧运动健身操也不例外，如果你是真心想要减肥的，那么选择它就没有错的，有氧运动不仅可以让你燃烧脂肪，加速新陈代谢，达到减肥的效果，还可以让你得到精神上的满足。
有氧运动健身操
1.在清晨，刚起来的时候，人总是会显得有些许慵懒，这时候我们应该利用点时间，进行有氧运动清醒操，首先是双腿分开，距离比肩稍微宽，脚掌朝外，往头上举起双手，双手交叉，手掌向上，然后不断向上压掌，令全身拉直，接着开始扭动腰部，让臀部摆向右侧，从右往前，从前往左，从左往后地循环绕圈扭动腰部；最后，保持缓慢的呼吸，双脚分开，双臂向上举的姿势，从右下往右上，到左下至左上地扭动腰腹。
2.中午午饭后一小时进行按摩健身操，首先应该放松自己，闭上眼睛，将额头由眉心向发际螺旋状按摩，每一次按摩，在太阳穴按两下；手从额头发际向外滑动，到太阳穴时按压耳后，并沿着颈部下滑，到锁骨凹陷处；三指并拢，由下往上螺旋状按摩，拉至耳后淋巴处，轻轻按压；中指食指与拇指夹捏，从下巴一直滑至耳际，并稍微按揉耳垂，促进血液循环。
3.晚上睡前两小时进行有氧运动安睡操，双脚站立分开，与肩同宽，双手伸直在床上，与之成直角，脚背贴着床，抬起头，闭眼深呼吸，充分拉伸腰部，上身向后仰起，呼气，上身向左后扭转，后腰受压，前腰进一步拉伸，然后左臂向后移动，手指扶着床面，腰腹进一步向后转动，同时左膝弯曲，左腿放在右腿旁；双膝弯曲，双脚并拢地跪在床上，挺直上身，与大腿成一直线，双手自然放在腿旁，俯下上身，腰部弯曲，双臂随之放下，手背着床，头部顶端与床面相贴，保持姿势两分钟，再缓慢还原。
