老人脊椎关节稳定性较差，建议看电视时，在有靠背的硬凳子上，垫一个充气垫或海绵垫子，一边看电视，一边小幅度地摇晃腰部，按顺时针、逆时针的规律进行。动作幅度不用那么大，随便动动，长期坚持，对保养腰部很有好处。