维生素A
维持正常的泪液分泌，有助於泪液分泌平衡，进而改善单纯的干眼症问题。
哪些食物富含维生素A？南瓜、红萝卜。
维生素C
构成黏蛋白、制造泪液的重要原料；适度的黏蛋白更有让眼表泪膜包覆眼睛表面、隔绝外在的刺激。
哪些食物富含维生素C？芭乐、柳橙、葡萄柚、青椒。
DHA
可缓解干眼症和老年性黄斑部病变。
哪些食物富含DHA？深海鱼肉如鲑鱼、鲔鱼、秋刀鱼。
花青素
增加眼部微血管的循环，预防白内障和黄斑部的退化。
哪些食物富含花青素？欧越苺、樱桃、紫色高丽菜、茄子、红石榴。
叶黄素
帮助挡掉伤害眼睛的蓝光，保持视觉灵敏与清晰度。
哪些食物富含叶黄素？菠菜、花椰菜、玉米、金盏花、芥蓝。
