曾有一种说法是“筋长一寸，寿延十年”，这虽然没有具体考证，但抻筋的好处却是显而易见的。 有一段时间，我的一侧肩周胳膊时常疼痛，去医院检查，医生说是因为常在办公室伏案工作造成筋骨黏连，长此以往会加速骨骼筋脉的退变和老化，他说要缓解疼痛需要到医院做一段时间的物理牵引等。可那时我太忙没时间，医生就说自己也可以时常抻一抻筋骨，试着打通激活筋脉，慢慢会有治疗效果。于是我早晚开始锻炼，时常让自己的胳膊上举，去抓牢一些健身杠、树干等物，经过一段时间的拉伸，一侧的肩周和上臂不再那样僵硬和疼痛了。 除了抻胳膊，我也喜欢抻抻腿，就是一脚着地，把另一条腿伸直抬高搭在外物上，轻轻按压，让腿筋尽量拉长，两条腿交替这样做，有时这也是跑步前的热身动作。拉伸腿筋还可以站直下肢弯腰，让两只手垂直接触到脚尖位置最好，经常这样抻一抻会使自己的筋骨更柔韧一些。