随着年龄的增加，仅靠有氧运动想减去腹部脂肪，可能有困难。一项新研究显示，想有效减少腹部脂肪，除了有氧运动，最好多增加重量训练。 美国哈佛大学公共卫生学院的研究人员于1996年至2008年，对1万多名、年龄在40岁以上的健康男性进行了研究。研究显示，那些每天进行20分钟重量训练的男性，其腹部脂肪增加的幅度要比仅做中度强度有氧运动的男性小。研究人员指出，运动时，结合有氧运动和重量训练运动，才是保持肌肉力量，并避免体重增加的关键所在。