运动运动，强身健体就是需要不断地运动，很多人会选择晨跑，因为他们觉得晨跑比夜跑的好处要多，如果想要把晨跑的作用发挥出来的话，那么就要做好一些注意事项，那么才能应验晨跑好这句话。
夜跑好还是晨跑好
一般晨跑的人在一天都会充满活力，全天的精神状态比较好，而且还有利于改善睡眠质量，晨跑在健康上也有一定的好处，如其有利于提高呼吸系统的能力，早上身体是处于体温最低的时候，这时候晨跑的话，有利于加强新陈代谢，改善血管的弹性，提高机体的摄氧能力；想要减肥的人就最好在早餐前去晨跑，在你空腹跑的时候，还能呼吸新鲜的空气。
晨跑是有很多东西都要注意的，也许你有晨跑的习惯，但是有些时候你可能对其一些重要的注意事项是没有留意的，比如晨跑前不应该吃早餐，吃了早餐再晨跑危害是很大的，当食物进入胃中开始消化的时候，全身的血就会集中到四肢，胃部供血量极少，致使食物与胃壁直接摩擦，从而出现胃痛；晨跑前应该喝杯温水，喝水时要缓慢；晨跑以后不要立马坐下，不仅会抽筋，对胃和肺部都不好，也不能马上吹风扇或是去洗澡，跑完后毛孔扩大，此时细菌最容易入侵，还有就是不能马上吃早餐，应该等半小时以后再吃；晨跑后要注意放松，否则会腿酸无力。
其实也不是说就只有晨跑好，晚跑也是有一定的好处的，晚跑能够缓解压力，让一些工作了一天的人得以有效的放松，让人的身体消除压力，同时还能够缓解紧张的情绪，忘记一天所发生的一切，同时还可以让晚上睡眠质量变好，但是晚跑的话要选择适合的场地，不要选择一些车多的地方，以免发生交通危险，尽可能在一些没有车进入的地方跑步。
