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郑多燕十分钟减肥舞教程 懒人瘦腿最快的方法
郑多燕十分钟减肥舞教程 懒人瘦腿最快的方法
2022-07-16
1、吸气
双手展开与肩部成一条直线,膝盖与脚尖成“八”字型打开,臀部尽量往下压,与地面平行,膝盖弯曲至90度,然后在踮起右脚尖的时候,双臀往下压,这样就能收缩大腿内侧的肌肉。每边做8次,总共做两回。
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