搓手操是既不花钱又很简便易做的手部运动，特别是在冬季经常做做搓手操，不仅使手掌、手指及指关节得到锻炼，而且还有一定的防病健身作用。 避免冻疮 在气候寒冷的冬天，手指、手背等处容易受冻而生冻疮。经常做搓手操，能加速手部血液循环，提高局部的温度，促进新陈代谢，增强耐寒和抗寒能力，可有效预防冻疮或冻伤的发生。 强化功能 做搓手操时，除了10个手指的活动外，还可涉及肩部、手腕、手掌、手指等30多个大小关节与50多条肌肉，所以常做搓手操可强化双手的各种功能，提高其灵活性、柔韧性和抗寒性，还有利于延缓双手衰老。 提高脑力 搓手能强化手与脑的通路及神经反射，大脑也会越用越灵，于是使人保持有良好的脑功能，故民间有“心灵手巧”之说。 搓手操简单易学，具体方法如下：1、先将双手掌合拢，十指伸直相互交叉，然后连续快速对搓，搓至两手都感到暖烘烘为止。接着用热的右手掌根揉左手背，再用热的左手掌根揉右手背，各揉50次。2、对搓两手大鱼际：一只手固定，转另一只手的大鱼际，像搓花生米皮一样，对着固定手大鱼际进行按揉（直到搓热为止）。3、分别用左右手的拇指和食指捻搓10个手指关节，用力要慢、轻柔而持久，然后双手反复做几下握拳放开动作，使每个关节都得到放松。4、叩掌心——先伸开左手掌，用右手握空拳（手心要空）叩左手心；反手重复。