骨质疏松别做仰卧起坐

骨质疏松患者骨骼比较脆弱，运动时要格外小心，能做的运动主要包括以下几种：力量练习（如举哑铃），有助于加强手臂和脊柱肌肉的力量，减少骨骼内矿物质的流失；耐力运动（如慢跑、骑车），能让骨骼更合理地支撑身体重量；平衡训练（如太极拳），可以预防跌倒、防止髋部骨折。 　骨质疏松患者要避免弯腰，以防脊柱和腰部受损，还应该避免跳高、快跑等高强度运动，因此，仰卧起坐、平板支撑等运动尽量不要做。