从《大军师司马懿之军师联盟》看五禽戏养生有多大作用

近日，历史剧《大军师司马懿之军师联盟》热播，剧中司马懿每天都练习五禽戏，司马懿不仅身体好，而且长寿，很多人好奇这跟他练习五禽戏是否有关。下面听听中医专家怎么说。

五禽戏真的能养生电视剧开头就有华佗传授司马懿五禽戏的情节，司马懿自此每天都要练习，就连坐牢时也不间断。 　留意剧中情节会发现，司马懿虽然整日操劳政事，却很少生病，就连长期照顾患瘟疫的哥哥，也没被感染。司马懿几乎是同时期杰出人物中寿命最长的。这一切，和他坚持练习五禽戏有关吗？ 　中医专家说：“若司马懿真如剧中那般练习五禽戏肯定能够养生。五禽戏是华佗所创，经过一千多年的检验，证明确实是一种有效的锻炼方式。目前中医还在沿用。”

五禽戏中的“鹰视狼顾”华佗的五禽戏是模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的神态与动作而编创的一套健身运动。然而，后来华佗的五禽戏部分失传，南北朝时陶弘景在其《养性延命录》中，对此有较为详细的记载，并提出五禽戏的锻炼原则为：任力为之，以汗出为度。 　《养性延命录》中描述，练习五禽戏要分别效仿虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧和鸟之轻捷，极力模仿五禽的神韵。 　剧中对司马懿“鹰视狼顾”的经典刻画，不仅是为了突出司马懿的野心报复，也可能是对其“五禽戏”练得好的一种评价。 　中医专家介绍，当前五禽戏普及不广的原因主要是它不好学习，如果动物神态模仿不到位，看起来会十分别扭。

练习五禽戏 养生益处多通过模仿不同动物的动作，能够让身体的各个部位得到针对性的锻炼，经常练习五禽戏，对人体健康大有裨益。中医专家说：“每种练习，所起的功效有所侧重。” 　1.虎戏，能使人强筋健骨、精力旺盛，还可以增强人体肝胆的疏泄功能，对糖尿病等内分泌疾病有较好的辅助治疗效果。 　2.鹿戏，能增强体力、益肾固腰，适合中老年人长期练习，对关节炎等结缔组织疾病效果较好。 　3.猿戏，能使人头脑灵活、增强记忆力，还可以愉悦心情，改善心悸心慌、失眠多梦等症状。 　4.熊戏，能促进消化、有益睡眠，增强脾的运化功能，使腹痛、腹胀、便秘、腹泻等症状得以改善。 　5.鸟戏，能调和呼吸、疏通经络、增强肺的呼吸功能，有效缓解鼻塞、流涕、胸闷、气短等症状。 　练习五禽戏时最好在空气新鲜、草木繁茂的场所，每天4到5次，每次十分钟，即可达到锻炼效果。

身体是革命的本钱养生在于坚持熟悉历史的朋友一定知道，司马懿韬光养晦数十年，历经曹家四世皇帝，最后发动“高平陵政变”，一举掌控曹魏政权，为后世司马家一统天下奠定了基础。 　身体是革命的本钱，而五禽戏的练习对于司马懿“革命本钱”的巩固起到了至关重要的作用。 　中医专家说，养生在于坚持，再忙也要照顾好身体，如果觉得五禽戏太难学，太极拳、八段锦也是简单易学的锻炼方式，坚持练习也能够达到比较好的效果。