丰胸小动作一：防外扩
步骤1：平躺垫上、双脚屈膝约呈90度，双手各持一水特瓶放在胸口。
步骤2：双手持水特瓶往天花板方向举高，注意两手保持平行、肩膀保持下压不要离地。
步骤3：双手持水特瓶往两侧打开，直到手臂轻触地面，回到步骤2，重复步骤2、3共做30次，建议每天都做。
