打篮球和跑步都是一种运动方式，当然各有各的优点，篮球的竞技效率高一些，以瞬间去进行爆发为主，跑步是是一个耐力持久的过程，下面为大家进行两种运动方式对比。
跑步是最简单的锻炼方法了。只要能够坚持，健身、减肥都能达到很好的效果。
打篮球
1.能提高弹跳力，反应力，空间感知力
2.手脚并用，如果加强左手训练还能开发另一半大脑的功能
3.节奏多变，能提高身体协调性
4.这项运动体现团队合作，对于工作有一定帮助
首先，跑步你可以一个人，打篮球的话，最好有对手，这样才激情，；再者，就运动损伤性而言，跑步相对安全些。当然，最重要的要看你自己的兴趣，有了兴趣，运动就不仅是健身，也是娱乐！
论效率的话，肯定还是跑步。原因就在于跑步是能够持续保持一定强度的有氧运动，虽然篮球的对抗也很激烈，但是两个小时大概是不能做到时时都保持一定的强度吧。我的建议是题主可以尝试每天30分钟左右的慢跑，但比起篮球，跑步肯定是枯燥和单调的，就看你有没有恒心坚持了。同时，也不需要停打篮球，而是可以将篮球穿插在一周的运动计划中，如每周跑四次，打球两次。这样既有运动效果，也至于太无聊。
