国外一项最新研究表明：即使晚年才开始运动，就算每周只有1次，对健康都有明显好处。也就是，运动能让老人“健康老化”的可能性倍增。“健康老化”是指未罹患癌症、心脏、肺部、阿兹海默症等重大疾病，且心理健康良好、没有忧郁症，认知功能也没有下滑，并维持社交网络。 研究人员曾追踪近3500名平均年龄64岁老年人，时间超过8年。研究发现：每周至少做1次中等强度运动的人，像园艺、洗车、散步或跳舞，能增加2.5倍的“健康老化”的可能性。每周至少做1次强度运动的人，如慢跑、有氧运动或登山健行等等，老人“健康老化”的可能性则会增加3.5倍。 所以，老年人想老得健康、活得长寿，可根据自身爱好，选择一些适用自己的运动方式，关键是能让自己“动”起来才好。