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谈起补肾这个话题，很多女性朋友觉得和自己关系并不大，觉得养肾、补肾是男性的专属。实际上女性如果在日常生活中重视养肾、补肾也是可以延缓衰老、提高生理能力的。色黑者入肾，大多数黑色食物都具有养身的功效。今天小巫就为您介绍一种专属于女性的黑色养肾食物，快往下瞧！

乌骨鸡为雉科动物，因其皮、肉、骨嘴均为黑色，因此得名，又称竹丝鸡、乌骨鸡、武山鸡。乌鸡是中国特有的药用珍禽，以江西泰和所产乌骨鸡最为正宗，其外形逸丽，具有凤冠、绿耳、双缨、五爪、胡须、白丝毛、毛脚、乌皮、乌肉、乌骨十大特征，号称“十全十美”，鸡中魁首。

至于药用和食疗作用，更是普通鸡所不能比拟的，被人们称作“名贵食疗珍禽”。

乌鸡性平、味甘，入肝、肾经。《本草纲目》称乌鸡“补虚劳羸弱，治消渴，中恶，益产妇，治女人崩中带下虚损诸病，大人小儿下痢噤口”。

中医认为，肝藏血而调节血运，养筋脉而充润爪甲，肾藏精，精能化血，精血旺盛，则毛发多而润泽。精血同源。肝血既来源于脾气之化生，又依赖于肾精之滋养，而肾精又由血化精而成，肾精肝血，同盛同衰，休戚相关。凡肝肾久病者可见血虚、肾精不足所致头发稀疏、枯槁、脱落，或未老先衰等证，而女子以肝肾为先天，经、带、孕、产均与肝肾关系密切。乌鸡入肝、肾二经，性平、味甘，具有养阴退热之功效，尤养肝肾之阴，可治虚劳骨蒸羸瘦，消渴，脾虚滑泄，下痢口噤，对妇人崩中、带下亦有不错效果，是女性养肾保健的好选择。在唐朝，乌鸡被当作丹药的主要成分来治疗所有妇科疾病。明朝著名的《本草纲目》说明乌鸡是妇科病的滋补及滋养品。

现代医学研究，乌鸡内含丰富的黑色素，蛋白质，B族维生素及18种氨基酸和18种微量元素，其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量均高于普通鸡肉，胆固醇和脂肪含量却很低。乌鸡的血清总蛋白、球蛋白质含量及氨基酸均明显高于普通鸡，而且含铁元素也比普通鸡高很多，食用可以提高生理功能、强筋健骨、延缓衰老，是补虚劳、养身体营养价值极高的滋补品，人们称乌鸡是“黑了心的宝贝”。

乌鸡的食用方法和注意事项

乌鸡连骨熬汤滋补效果最佳，当然应将骨先砸碎，炖煮时不要用高压锅，使用砂锅文火慢炖，使营养成分充分融入汤中，还可加入银耳、黑木耳、茯苓、山药、红枣、冬虫夏草、莲子、天麻、芡实、糯米或枸杞子配伍，不但味道鲜美，营养更是没的说。但不是每个人都有如此口福的，体肥及邪气亢盛，邪毒未清和患严重皮肤疾病者宜少食或忌食乌鸡，多食则易生痰助火，生热动风。患严重外感疾患时也不宜食用乌鸡。

本文选自《养生之秘在养肾》(中国中医药出版社出版，张艳，吕静，礼海编著)一书。