现代人离不开电话，据统计，对于年轻人尤其是上班族而言，平均每天接打电话时间超过1.5小时，在忙得没时间锻炼的情况下，你完全可以利用接打电话这个“空闲”或无聊时间来为身体充电。 1、锻炼手 一只手拿听筒或手机时，另一只手可别闲着不干，可以举小铅球等重物锻炼手劲，或者自己编一个空手单手操，如手紧握，然后猛然放开，或手臂向四周旋转运动等，双手可交换进行。此法不但增强手的灵活性及柔韧性，而且还能让大脑清醒、缓解疲劳。 2、锻炼腿 如果是坐着接电话，双腿可大力向外张开，然后迅速回位，再继续张开，也可双脚有规律地交替向前或向后伸出。如果是站着接电话，可让另一只脚有规律地扣击地板，或扣击另一只支撑腿，或向前向后猛蹬。此法可促进腿部血液循环，并可锻炼腰腿腹部力量。坐着时也可揉捏足掌，可强肾气、和阴阳、固精培元。 3、锻炼头 接电话时，头可轻微晃动，或伸出一只手轻拍后脑勺、扯耳朵、扯头发等，有清脑提神、增强活力之功效。 4、锻炼脖 脖子扭一扭，颈椎病没有。 5、锻炼腹 接电话时可沿肚脐处顺时针揉小腹，可顺气化塞，活气血并助消化。也可坐在椅子上，抬起右膝，用左肘去碰触，之后左膝和右肘轮换着做，使你有一个肌肉结实、平坦的腹部。 6、锻炼腰 把手架在办公桌上，通过反复弯腰或下蹲等动作，增强上体、臂、臀、手和腕的肌肉，还可减肥。 7、锻炼肛 此法站坐均可，常提肛，既可减少痔疮的发生，又可减少大肠硬化，通便顺畅。