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青海：9月1日起“小餐桌”不能随便开

中国消费者报西宁讯（记者任震宇）记者近日获悉，青海省市场监督管理局出台的《青海省小餐饮备案和监督管理办法》9月1日起实施。＆ldquo；小餐桌（午托班）＆rdquo；已纳入小餐饮范围内，青海省小餐饮监管有法可依。《办法》

渝北区未成年人“一站式”救助中心正式启动

华龙网-新重庆客户端6月20日讯 6月19日，由渝北区检察院联合渝北区公安分局、渝北区妇幼保健院共同打造的渝北区未成年人“一站式”救助中心（以下简称“救助中心”）正式启动。据了解，救助中心设立在渝北区妇幼保健院，由维权工

新加坡数学题答案襄阳OR宜昌，不争“湖北第二城”，共守第二方阵苏宁电器公司简介

昨天举行的中共湖北省委十一届一次全会上，宜昌市委书记周霁、襄阳市委书记李乐成当选省委常委。至此，湖北两个“省域副中心城市”的市委书记，再次由省委常委兼任。在我国的政治体制下，这意味着二者有机会获得更多的支持，从而影响各自

高冷中带着俏皮《侣行攻略之确认你是我的人》上线谭卓表情包

谭卓表情包近日爱情喜剧《侣行攻略之确认你是我的人》发布了一组主演谭卓的表情包，表情包中她一脸慵懒与高冷，演绎着＆ldquo；好无聊＆rdquo；＆ldquo；你再说一遍？＆rdquo；等高冷表情，与之前发布的赵英俊悲催表

老年人宜做做这三种护脊运动

很多老年人或多或少有脊柱上的疾患，或是颈椎、或是肩膀、或是腰椎。以下三护脊运动主要针对颈腰椎增生、轻度椎间盘滑脱等症。一、摆头望后 1、站立，肩膀与双脚同宽，放松颈部。眼睛分别先向4个方向望去，上下左

巴赫:《奥林匹克2020议程》在里约奥运"捷足先登"

国际奥委会主席巴赫日前在接受德国媒体采访时表示，在2016年里约奥运会筹备过程中，奥林匹克运动的未来战略路线图——《奥林匹克2020议程》已初步展现效果。与2014年巴西世界杯不同，本届奥运会将给巴西带来更多解决方案，而

鲁能主场惨败首尔，亚冠四连胜遭终结

3月16日，在亚冠F组第三轮的一场对决中，缺少了核心蒙蒂略的山东鲁能在主场1-4惨败FC首尔。此役过后，鲁能在亚冠资格赛和小组赛上的四连胜不仅宣告终止，而且主场落败后也只能眼睁睁看着FC首尔进一步扩大其小组排名首位的优势

70年，我们都是追梦人

陶秀花是西气东输工程管道的一名兼职巡线工，她每天徒步巡线10公里，十几年来风雨无阻。图为2019年8月11日在内蒙古阿拉善左旗，陶秀花在巡线过程中维护百米桩。杨植森摄（新华社发）新中国成立70年来，输电线路增长了291倍

春天的温情健身饮食

中医认为，春天是阳气生发的季节，所以人应该顺应天时的变化，通过饮食调养阳气以保持身体的健康，总的饮食养生原则是：1.主食中选择高热量的食物。是指主食中除米面杂粮外，适量加入豆类、花生等热量较高的食物。2.保证充足的优质蛋

人气很高的减肥保健食谱

某些食物能自然控制体重，原因是它本身供应热量（卡路里）低，如果你的胃口不是特别大，选择这类食物保你能拥有苗条的身姿，以下是营养专家介绍的瘦身食物？？菠菜：每半杯（量杯）只是26卡路里，但Va及铁质丰富。菠菜以生吃有益，烹

散步美腿散去腿上肥肉

别小看这项人人都会的运动，如果方法不对，很可能会适得其反。正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60-80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微

6个窍门让主食变减肥食品

人们日常的主食是米饭、馒头及各种花样的米、面食物，其中含有丰富的营养成分，如淀粉、蛋白质、维生素等，是人体热能的主要来源。因此，在节食减肥中，很多人都以减少主食的摄入量来控制和减轻体重。然而，在制作主食时，如果采取下述制

华尔兹舞蹈健身运动能够帮助你修复心脏

据报道，意大利研？咳嗽比涨疤岢隽艘桓鲂薷？心脏病患者受损心脏的新奇方法＆mdash；＆mdash；跳华尔兹舞。意大利研究小组，针对110名心脏病患者进行研究表明，华尔兹在提高运动能力方面同自行车和踏车锻炼一样有效。研究参

健身经验谈一练二养三乐观

说到健身，我可有一套与众不同的好方法。坚持不懈练习十余年，身体健壮，精力充沛，连一点小感冒都没有。我的健身经验就是：一练二养三乐观。一曰练。我每天早上坚持5时30分就起床，先出去跑步20分钟，然后练习一种民间健身术三遍（

四种身型的运动方式选择

其实健身是要有一定的科学方法的，体形特征不同的人应该采取与之相应的运动方式，才能更利于自身的健美，达到既健康又美丽的终极目的。Type1：瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力不佳型往往内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼

39饮食健身星期三欲成为猛男应当这样吃

古时好男人的标准有一个很重要的形容词：高大威猛。这个词现在大多数用在了北方男儿的身上，因为现在的好男人标准太多，这个词现在代表的是安全感比较多。虽说高大威猛已不再是美男的代名词，但是绝对是“可靠”“安全感”的代名词。所以

补充维生素E对人体的重要意义！

研究发现，高强度的抗阴力训练会使体内产生大量氧自由基。这是由于剧烈运动时体内耗氧量增加，体温升高，体内儿茶酚胺水平升高（儿茶酚胺：肾上腺素与去甲肾上腺素的合称。肾上腺：内分泌腺之一，在肾脏的上端，分皮质及髓质两部分。髓质

有氧运动运动处方条件

1. 运动型态：任何使用身体大肌内群（Large Muscle Groups），可以长时间持续进行（Can be Maintained Continuously），且具有节律性与有氧型态（Rhythmical and A

翁虹4步教你打造柔韧美体

伸展侧腰肌、腹外斜肌、背肌、臂肌、腿部肌肉，活化脊椎，消除腰、腹多余赘肉。1.双腿交错并拢站立，右手扶腰，上身慢慢向右侧弯曲，达到最大限度，左手臂上伸，沿弯腰同侧方向，自然伸展，手掌及指尖放松，保持挺胸收腹。保持此姿势1

每天脚底按摩两分钟有助瘦身

各位美眉这种方法的最大特点就是不仅可以减掉多余脂肪，还可以达到淋巴排毒调节内分泌的作用。让你瘦身同时，精神百倍，尽显年轻活力。这是我的独家秘密哦！还等什么和我一起分享吧！赤脚行走此方法最大的优点是使掌心得到锻炼的机会，掌

瘦人不运动，胆固醇照样高

在大多数人看来，减肥只是胖人的事，而像心脏病、高血脂、糖尿病这些富贵病更不会找上瘦人。但据香港《文汇报》近日报道，英国的一项研究显示，瘦人不经常运动，胆固醇和胖人一样高。在这项研究中，研究人员将110名男性分为3组：36

办公室桌边腿部锻炼妙招

办公室生活，每天腰酸背痛腿抽筋……这样的苦日子你还要继续吗？新生代白领，我们要健康也要美丽，午休10分钟，跟着我们行动起来，简单几个动作就能帮你舒筋活络，还能轻松雕塑完美身材。Step1：找一把结实的椅子，坐好坐稳，双脚

运动时，少穿棉质衣服

运动时不比往常，在穿戴上很有讲究，穿错了就有可能造成伤害。选择运动着装时不妨遵循以下几点。既吸汗又透气。很多人运动时会穿纯棉服装。其实，纯棉质地吸汗效果好，但透气性差，夏季运动时穿着容易导致中暑，秋季则可能使人感冒受凉。

游泳夏日最佳的健身项目

如果有心脏病、高血压、肺病、糖尿病史或有其它较严重伤残，应就水上健身计划征求医生的意见。如有可能，一星期游泳两次。最初，限定在水中大约20分钟，逐渐增加至一小时，并增加进游泳池的次数。提到游泳的好处，众所周知，游泳可以减

增肌降脂策略钝挫皮质醇

支链氨基酸支链氨基酸（BCAAs）使用了一个奇特的名字来描述三种氨基酸分子图样：亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸。这三种氨基酸被认为是基本氨基酸，因为身体不能自行合成，必须从食物中得到。可是，支链氨基酸对力量运动员极其重要，因

卷腹怎么做

现如今越来越多人比较注重身材管理，尤其长期久坐办公室的人，腰腹部特别容易囤积脂肪，不止是皮下脂肪多，就连内脏脂肪也开始增加，严重威胁到了内脏功能，影响到健康。如果想要减少内脏脂肪以及腹部皮下脂肪的话，多练习针对腹部的训练

现代击剑运动的变化及特点

击剑运动是在不断的变化和完善中发展起来的，国际剑联在90年代初期对规则进行了较大的修改，使击剑运动更具时代感和观赏性，更加符合奥运会设项的要求，近年来规则上虽没有大的改变，但在运动员的比赛服装及器材等方面做了较大的创新和

标准男人健身方案

人的衰老是不可避免的，难道就这样任其发展吗？20岁时你每天可以跑10公里，一口气能做30个俯卧撑，但到了40岁你就会发现关节已发出咔咔的响声，不那么灵活了。人的衰老是不可避免的，难道就这样任其发展吗？不能。事实上你只要从

有乐趣的厨房健身操

厨房也能健身？没错!新鲜吧？现在您就来学一下厨房健身绝招吧!第一节：踮脚尖这个动作可以用在很多时候，洗碗或者洗菜的时候，让你的双腿稍稍用力，绷起脚尖，吸气、抬起、呼气、入、放下，连续做几组，就可以拉长小腿肌肉，又可以减轻

高组数训练让肌肉更具力度

早期健美明星的体格特点：不但肌肉棱角分明，而且具有非凡的气势与力度。肌肉力度作为体格健美的一个重要方面，是不言而喻的。而力度的获得主要取决于训练方法。如今大多数训练者不再采用“高组数训练法”了，以致肌肉力度感欠缺成了许多

绝妙：连煮饭也能瘦身丰胸

1，扩胸运动保持站立姿势，双手轻按在胸旁，慢慢地踮起脚尖，手肘向后摆动，胸部同时向前挺出。手肘反复向后摆动20-30次。2，上半身拉伸保持站立姿势，脚向前迈出一步，双手同时高高举起，胸部向前挺出。深吸一口气，同时把脚收回

39性感健身星期五性感美背是划船划出来的

在前几期的性感健身系列中，小编和大家聊了怎样练出勾魂的双腿和平坦的小腹，这两个部位是夏天最引人注意的地方。今天小编给各位美女介绍的如何锻炼销魂的背部，当然前提是你敢露才能销魂，而女人的性感很大一部分原因也是源于你是否敢露

爬楼梯健身要注意哪些事项？

最近几年爬楼梯健身已经成为一种时尚健身活动了，但是新兴的爬楼梯健身要注意哪些问题呢？要注意事项呢？下面我们一起来看看吧！爬楼梯健身有哪些好处呢？1. 爬楼梯时抬腿、跨步、手的摆动等，肢体的动作幅度比平地运动要大，有利于增

不易增肌者如何增肌

对于那些“不易增肌者”，我会投以不屑的目光。因为对其中的大多数人来说，这只是他们训练效果不佳的一个借口而已。他们总是把“我不行”、“我不能”挂在嘴边，而把别人取得的成绩归功于遗传基因或者是服用了违禁药品。研究表明，至少有

五棵松体育馆将建成中国首家智能体育场馆

中新网北京12月16日电（记者丁栋）作为中国奥运的标志性地标，2016年1月1日起，五棵松体育馆将更名为“乐视体育生态中心”，并将建设成为中国首家智能化体育场馆。16日，乐视体育与五棵松体育馆物业方华熙国际在北京签

印第赛小德纳达尔涉险过关彭帅双打首轮出局

印第安韦尔斯网球赛广州日报讯（记者孙嘉晖）北京时间昨天，印第安韦尔斯网球赛继续进行，在男单第2轮的争夺中，世界第一德约科维奇和4号种子纳达尔均遭遇阻击，好在他们最终都以2比1涉险闯关。女单世界第一小威、哈勒普、A

达尼洛：比赛很奇怪，球迷有权抗议

开场两分钟就为皇马首开纪录的达尼洛赛后接受了采访。关于取得三分＆ldquo；这是场奇怪的比赛，对于球队取得胜利我感到满意，团队合作是最重要的。＆rdquo；关于球迷高要求＆ldquo；球迷有权抗议，因为他们想让我们更好，

巴伐利亚州长建议成立巴伐利亚联赛

德国巴伐利亚基督教社会联盟（简称基社盟，CSU）的主席，同时兼任巴伐利亚州长的Seehofer有一个美好的想法，他希望组建一个全新的联赛，在这个联赛中所有的球队都来自德国巴伐利亚州。Seehofer表示：＆ldquo；我

多城放宽人才落户门槛是“引智”而非“救楼市”

　多城放宽人才落户门槛是“引智”而非“救楼市”每经记者程成每经编辑魏文艺自去年以来，多个城市频出政策，大幅降低落户门槛、给人才购房补贴，“人才争夺战”席卷全国。进入2019年，这场人才争夺战从三四线城市烧到二线城

洗澡时做做保健操能解乏助睡眠

忙了一天，洗个热水澡既能解乏，又助睡眠，如果顺便再做三个＆ldquo；小动作＆rdquo；，还能改善一些身体的小毛病，对健康大有裨益。　1、搓搓脸此动作压力大的上班族可以一试。面部分布着很多表情肌和敏感神经。洗澡时

致力社会问题，巴托梅乌会见盖茨

据《每日体育报》报道，巴萨副主席卡多内尔以及巴萨球员图兰和A-比达尔陪同俱乐部主席巴托梅乌在东京出席了与比尔-盖茨的会面。双方分析了巴塞罗那基金会和Bill ＆ Melinda Gates基金会联合对抗极端贫穷问题一事。

彭小苒《合唱吧300》见证R1SE草蜢两代男团合唱

星素互动音乐共创真人秀《合唱吧!300》于上周日（8月4日）迎来第二期，在经历了首期07快乐男声、09快乐女声与歌迷一起打造的＆ldquo；大型眼泪收割机＆rdquo；后，这一期节目迎来了初代男团草蜢与新生代大势男团R1

优优人乳图片国足VS韩国重播视频直播国足比赛终于赢了韩国孕妇暴打女生

错过直播没关系，观看国足VS韩国重播视频吧！今晚国足的表现太赞了，世预赛十二强，国足在长沙贺龙体育场1：0战胜韩国队！今晚的贺龙体育场座无虚席，长沙与现场三万多名球迷一起亲眼见证了国足在逆境中涅

中佑肛肠花城家园万户居民遭遇停水水务集团将投千万元进行改造xinggan

楚天都市报讯图为：昨日，居民们到送水车前接水用楚天都市报讯（记者刘毅）因为泵站设备老化停摆，东湖高新区花城家园小区，上万户居民家中停水一天多。昨日上午，楚天都市报记者在花城家园竹园内看到，居民们正围着送水车取水。82岁

粤媒：斯帅的黄金时代才刚开始球队年龄仅27岁

在开场不到3分钟即取得进球的情况下，广州恒大队没有能够将领先的优势保持到终场，反而让对手广岛三箭队在下半场连进2球。北京时间20日下午进行的世俱杯季军争夺战中，恒大以1比2不敌对手广岛三箭队，只获得第四名，追平2013年

姚明刘翔共同参演公益微电影片场互飙演技(图)

姚明与刘翔近日在上海共同参演一部公益微电影，这也是两人首次携手拍电影。据悉，此次公益微电影是有关道路交通安全的宣传，片中两人上演互相救驾、为对方友情代驾的戏码。拍摄中，除了高到无法让人忽视的姚明，跑起来的刘翔飒爽英姿。为

浙大校园跑马风景别样吸引2000多名师生同参与

本报讯（通讯员陈世兵） “马拉松都过了，还有什么坎不能过，还有什么困难解决不了？”12月20日，浙江大学2015年国际校园马拉松比赛，让来自浙江大学、国内外2000多名运动员体会了坚持的魅力。这是浙江大学首届国际校园

两高关于办理组织考试作弊等刑事案件适用法律若干问题的解释

《最高人民法院、最高人民检察院关于办理组织考试作弊等刑事案件适用法律若干问题的解释》已于2019年4月8日由最高人民法院审判委员会第1765次会议、2019年6月28日由最高人民检察院第十三届检察委员会第二十次会议通过，

斯托克城球迷暗讽范加尔今日下课

北京时间12月26晚，英超圣诞赛事开战，曼联客场迎战斯托克城。在不列颠尼亚球场，一位斯托克球迷带着穆里尼奥的面具，高举一块牌子，上面写着范加尔今日就会下课。曼联目前联赛已经两连败，最近6场比赛均无法取胜。

夏季运动必知的六大事宜

相信每个人的朋友圈都有一个日行上万步的健身达人，看着那每天都在增长的数据，你的内心是否依旧那么平静？小编确实是为“吓到”了。我们知道，锻炼不是一朝一夕的事，需要你365天不间断的坚持。因此，夏季运动还是要有所注意的，以下

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